|
Контрольное взвешивание и замеры.
Вес 51,5кг. Стартовала я с 53кг.
Водичка слилась.)
Минус 1см в обхвате талии, минус 2см в обхвате живота.
Остальное без изменений.
План по тренировкам выполнен: Четыре силовых тренировки в неделю, две коротких кардио. Могу спокойно отдыхать выходные.))
|
51,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2045 kcal
|
Gord: 94,88g | Prot: 105,62g | Carbs: 201,05g.
Café da Manhã: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Блины на Молоке, O'Zera Arriba 77,7% Шоколад, Рижский Хлеб Гречневый Хлеб, Куриные Грудки (Запеченые). Almoço: Жареная Картошка, Рижский Хлеб Гречневый Хлеб, Куриные Грудки (Запеченые). Jantar: Красные Вишни, Шелковица, Вермишель, Куриные Грудки (Запеченые). Lanches/Outros: Творог 5%, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Грецкие Орехи, Ашан Кокосовая Стружка. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|