|
завтрак 348 ккал. вчера было жарко. пила много воды. сегодня поюс полкилограмма. ну и ничего.!😁😁😁😁
|
91,3 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1930 kcal
|
Gord: 72,26g | Prot: 138,98g | Carbs: 189,03g.
Café da Manhã: Белый Город Молоко 2,5%, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Вологодское Льняное Масло, Зеленый Лук, Помидоры, Пекинская Капуста, Омлет с Молоком, Гречка Отварная. Almoço: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад, Свекла Вареная, Борщ, Кефир 2,5%, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Мистраль Гречка Отварная, Курица Вареная. Jantar: Дикси Варенье Клубничное, Хлебец, Кабачки Тушеные, Гречка Отварная, Домик в деревне Кефир 2,5%, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Зеленый Лук, Помидоры, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Кабачки Тушеные, Кальмары в Сметане. Lanches/Outros: Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Кофе с Молоком и Сахаром, Bebi Сок Детский Яблоко-Груша, Яблоко Зеленое, Цикорий с Молоком, Простоквашино Творог 2%, Хлебец, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Курица Вареная, Борщ с Курицей. mais...
|
|
3052 kcal
|
Exercício:
Lavar Roupa - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Limpeza - 30 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 50 minutos. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|