|
trening EMS ściema czy coś da?
|
60,1 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1395 kcal
|
Gord: 52,62g | Prot: 102,44g | Carbs: 135,53g.
Café da Manhã: Sałata Masłowa (Odmiana Boston i Bibb), Creamfields Camembert Light, Rzodkiewka, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Szynka z Indyka, Chleb Wieloziarnisty, Kawa, Woda z Cytryną, Mlekpol Ser Salami, Almette Serek Śmietankowy, Ogórek (Obrany). Almoço: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Dulano Pierś z Kurczaka Pieczona, Domowe Bigos z Młodej Kapusty. Jantar: Bakal Orzechy Nerkowca, Migdały. Lanches/Outros: Truskawki, Pilos Jogurt Naturalny 2%, Banan. mais...
|
|
2448 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 4 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 5 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
01 jun 19 por membro: vibo69
|
Ćwiczy się w takim stroju polany woda i masz jakieś tam elektrody czy coś które stymulują mięśnie (takie jest założenie , różne natężenie) trening jest 30 minutowy. 5 minut rozgrzewka szybka. Następnie właściwe ćwiczenia czyli np 10 przysiadów że sztanga, brzuszki, jakieś tam wykroki, pajac - różne ale powtórzen max 8-10. Bo jak się to włączy to trudno jest to zrobić poprawnie. No i 5 minut relaks i też masz tą stymulację. Prowadzi to moja koleżanka więc poszłam zobaczyć co i jak. Miałam zakwasy po tym ale nie wiem na ile to naprawdę coś daje. Oczywiście nic nie zastąpi tradycyjnego treningu siłowego w budowie czy spalaniu miesni. Ale ciekawiło mnie czy ktoś tutaj coś wie na ten temat
01 jun 19 por membro: corin1960
|
elektrostymulacja na pewno costam doda.. no bo na logike miesien bedzie wiecej czasu pracowal. ale raczej traktuj to jako dodatek.. baza to powinna byc zawsze w postaci treningu silowego w oparciu o sensowny plan treningowy
01 jun 19 por membro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de corin1960
|