|
24,2 yağ,52,1 su, 38,9 kas, keton:0,5, Akş:145
|
88,2 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 22,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2479 kcal
|
Gord: 210,04g | Prot: 123,00g | Carbs: 28,82g.
Almoço: Hindi But Pişmiş, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Kaanlar Eski Kaşar, Sızma Zeytinyağı, Cia Tohumu (10 Gr) , Siyah Zeytin, Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Kıvırcık Marul, Tarabya Hellim Peyniri. Jantar: Simbat Çiğ İç Fındık . Lanches/Outros: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. mais...
|
|
3617 kcal
|
Exercício:
Spinning - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Yürüyüş bandı - 1 hora, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|