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Me mantendo no foco e cuidando da minha saúde mental.
Não engordei e nem emagreci nos últimos 3 dias e aumentei o consumo de carboidratos. Minha nutricionista me disse que estava consumindo muito pouco carboidrato e disse que isto não era bom.
Estava em um ritmo de perda tão bom ! ☹️☹️☹️
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74,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg.
Ainda faltam: 19,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1028 kcal
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Gord: 38,95g | Prot: 81,67g | Carbs: 86,57g.
Café da Manhã: Queijo Branco, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo. Almoço: Acelga, Alface, Tio João Arroz 7 Grãos Integrais, Quero Feijão Carioca , Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Optimum Nutrition Whey Protein, Batavo Iogurte Natural Integral. Lanches/Outros: Queijo Branco, Pão Integral. mais...
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1971 kcal
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Exercício:
Yoga - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
22 mai 19 por membro: elainefagundes
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Se você tem uma profissional lhe acompanhando é importante persistir e acreditar na estratégia usada.
O peso na balança varia diariamente em diferentes horários do dia.
O carboidrato não lhe fará engordar, a falta dele não lhe fará emagrecer porque no processo de emagrecimento o que definirá o sucesso ou fracasso será sempre o déficit calórico mas não somente ele.
Você pode estar emagrecendo (peso na balança) mas ganhando gordura, perdendo massa magra e terá mais flacidez, celulite e aquilo conhecido como “falso magra” e isso é reflexo de uma dieta não adequada.
Então é importante que com uma estratégia nutricional definida, seja seguido a quantidade indicada de cada macronutriente.
Comer carboidratos não significa comer batata frita. Opte por leguminosas, legumes, grãos e enriqueça mais o seu cardápio. Não tenha medo dos carbos.
Low carb e cetogenica não é para todo mundo, e está tudo bem ser assim.
22 mai 19 por membro: #projectpriibernardo
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Oi Elaine cortar carboidratos eh bom para perder peso rapido, mas qnd vc voltar a comer o peso volta rapido tb. Equilíbrio é a resposta!! Bjs
22 mai 19 por membro: carolinnnna
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Consumo 50 gr de carbos por dia. É muito, Elaine Fagundes?
22 mai 19 por membro: Danipesquisadora
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23 mai 19 por membro: elainefagundes
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Histórico de Peso de elainefagundes
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