Jornal de kaoru2000, 21 mai 19

體重紀錄第064天
2019/05/21星期二上午06:54
體重- 66.6公斤（目前減少3.3公斤）
BMI - 25.3
昨天下了幾乎一整天的暴雨⛈️，累積的大量雨🌧️水，讓許多地下通道都快變成小河😭。

66,6 kg Perdidos até agora: 3,3 kg.    Ainda faltam: 11,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1203 kcal

Gord: 45,11g | Prot: 78,07g | Carbs: 118,66g.   Café da Manhã: 煎雞蛋（不加油）, 燒雞肉, 義美 瑪芬堡, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳. Almoço: 蒸蛋, 蒸蛋. Lanches/Outros: 海太黑森林蛋糕 巧克力點心, 桂格(Quaker) 黑十榖, 乳清, 青葉 枸杞燉銀耳. mais...

1964 kcal

Exercício: 瘦腿運動 - 10 minutos, 瘦腿操 - 10 minutos, 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...