Nicht hungern und arg weit unter dem ETB essen, das frustriert nur und führt zu unkontrollierbaren Heißhunger-Attacken, weil dir wichtige Nährstoffe und Vitamine fehlen! Iss lieber ausgewogen und gesund, trage alles grammgenau (!) in die App ein und dann purzeln die Pfunde mit der Zeit. Man verschätzt sich bei ungenauen Angaben, wie "eine Tasse hier von" oder "eine-zwei-drei Frikadellen" davon leider viel zu schnell und es ist arg ungenau. Lieber Marke, Anzahl / Gewicht angeben - dann erhältst du auch ein besseres Gefühl. Wenn du dauerhaft Gewicht verlieren willst und schlussendlich dieses dann auch halten willst, kommst du es nicht drum herum dich mit gesunder, ausgewogener Ernährung auseinanderzusetzen. Das heißt: Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, etc. Ich wünsche dir ganz, ganz viel Erfolg! Wo ein WILLE ist, ist auch ein WEG! :)