|
Dalej stoi w miejscu to już 3 tydzień zaczynam się irytować.😤 Chyba czas na przerwę.
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2125 kcal
|
Gord: 89,57g | Prot: 136,82g | Carbs: 189,43g.
Café da Manhã: Bułka Pszenna, Nautica Filety z Makreli Wędzone, Nautica Pstrąg Wędzony Filet. Almoço: Kanapka z Serem. Jantar: Pasztet Pieczony, Śledz Marynowany, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Lanches/Outros: All Nutrition Whey Protein (33g). mais...
|
|
2627 kcal
|
Exercício:
Dzienna suma spalonych kalorii - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
Jeszcze redukujesz? Ile masz wzrostu?
16 mai 19 por membro: MariuszW.
|
Od 15 stycznia, czyli 4 miesiące, i 6 kg na minusie. Wzrost 172,
16 mai 19 por membro: watomi
|
Nieźle. Do ilu planujesz zejść? Bo nie widząc Ciebie to 68, to już przyzwoita waga 🙂
17 mai 19 por membro: MariuszW.
|
Waga super tylko tłuszczu jeszcze z 13-15%. A chcę 10.
17 mai 19 por membro: watomi
|
Więc myślę że waga musi być 65-66 kg.
17 mai 19 por membro: watomi
|
Ćwiczysz siłowo? Bo 10% to dość ambitnie, zwłaszcza samą dietą 😎
17 mai 19 por membro: MariuszW.
|
Tak, na zmianę z treningiem obwodowym z ciężaremi al'a crossfit.
17 mai 19 por membro: watomi
|
17 mai 19 por membro: MariuszW.
|
Dzięki bardzo, myślę o tygodniu przerwy A potem jeszcze ze 6-8 tygodni redukcji
17 mai 19 por membro: watomi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de watomi
|