|
талия 79, Скандинавская ходьба до ужина, до 20.00
|
74,6 kg
Perdidos até agora: 20,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1524 kcal
|
Gord: 56,56g | Prot: 93,94g | Carbs: 153,55g.
Café da Manhã: Вареное Яйцо, O'Green Спагетти, Dr Dias Клетчатка Изящная, Волоколамское Льняное Масло. Almoço: Плов с Курицей. Jantar: Плов с Курицей. Lanches/Outros: Mutant Сывороточный Протеин, Mutant Сывороточный Протеин. mais...
|
|
3356 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Nordic Walking - 1 hora e 7 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Google Fit - 21 horas e 53 minutos. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|