Jornal de kaoru2000, 15 mai 19

體重紀錄第058天
2019/05/15星期三上午06:38
體重- 66.7公斤（目前減少3.2公斤）
BMI - 25.4
昨天晚上與可爾姿教練面談，體脂肪減少了2公斤，肌肉量也有增長，尤其是腹部位置，尺寸減少了3公分。

66,7 kg Perdidos até agora: 3,2 kg.    Ainda faltam: 11,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1467 kcal

Gord: 59,21g | Prot: 131,23g | Carbs: 85,74g.   Café da Manhã: 蛋糕, Costco 乳清, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 煎雞蛋（不加油）, 煎雞蛋（不加油）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）. Almoço: 大漢 嫩豆腐, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）. Jantar: 炒空心菜, 炒空心菜, 炒空心菜, 燉雞胸肉（不吃皮）, 燉雞胸肉（不吃皮）. mais...

1928 kcal

Exercício: 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 minutos, 瘦腿操 - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...