|
Dengan pola makan yg sama (lebih banyak protein dan diatas BMR) justru naik terus, ga ngerti lagi ini gimana, sebulan lalu turun 2kg pdhal. Apa karena tidak cukup istirahat ya?😂 coba diturunin 100 lagi
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1326 kcal
|
Gord: 45,16g | Prot: 85,40g | Carbs: 146,50g.
Café da Manhã: Nasi Goreng, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Sunpride Banana, Telur Ceplok. Almoço: Urap, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Sambal Goreng, Dada Ayam. Jantar: Kacang Hijau. Lanches/Outros: Choki Choki Chocolate Paste, Yakult Yakult, Arnott's Good Time, Bika Ambon. mais...
|
Ganhando 0,8 kg por Semana
|