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4ème jour de ramadan
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77,8 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2992 kcal
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Gord: 94,57g | Prot: 159,86g | Carbs: 368,15g.
Café da Manhã: Datte, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa, Myprotein Weight Gainer Blend. Almoço: Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Harira, Hacendado Tortillas Integrales, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas. Jantar: Hacendado Copos de Espelta, Hacendado Almendras Naturales, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa. Lanches/Outros: Myprotein Weight Gainer Blend, Hacendado Cono Trufa y Nata, Makrout. mais...
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3171 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas e 37 minutos, Descansar - 10 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de kadirou
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