|
Всем привет. С днем Победы! Девочки и мальчики, прошу совета. Не первый раз замечаю, что от перекуса в виде фруктов в первой половине дня еле дотягмваю до обеда. Как быть? Исключать фрукты вообще? Делать упор на овощи в основной приём пищи? Благодарю. 💐
|
64,4 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 9,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1781 kcal
|
Gord: 65,11g | Prot: 125,15g | Carbs: 180,38g.
Café da Manhã: Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Кефир 2,5%, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука. Almoço: Националь Кускус, Елизавета Хлебцы Вафельные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Помидоры, Добренушка Сыр Творожный Сливочный, Суп-пюре тыквенный. Jantar: Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Сосиски куриные. Lanches/Outros: Растительное Масло, NZPM Сывороточный Протеин, NL International Smart Food Coffee, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Манго, Fruttis Йогурт 8%, Творог 5%, Пирог с тунцом. mais...
|
|
2096 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 15 horas, Descansar - 4 horas, Dormir - 5 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Постарайтесь пить больше воды. Как бы это глупо не звучало- это факт. Перед любым приемом пищи выпивайте хотябы стакан воды. А потом и перекусите/пообедайте и т.п. Вы как бы обманываете желудок, но вреда при этом нет, если, конечно, не маложор.
10 mai 19 por membro: Лаврушка .-.
|
Лаврушка, я ем на 1800 кк в сутки. Уж точно не маложор. 😁. Воды пью достаточно, часто. И перед едой тоже. Обманывать желудок нет нужды, порции достаточно хорошие. Именно от фруктов такой эффект, на перекусе. Если заменю фрукты на салат или другую не сладкую пищу - гораздо лучше себя чувствую. Приём пищи каждые 3 часа. Мне просто интересно, это только у меня так?
10 mai 19 por membro: Одинцовочка
|
Ну, у меня так тоже, но вода мне помогает,поэтому и посоветовала)
10 mai 19 por membro: Лаврушка .-.
|
Лаврушка, спасибо большое! 😊💐
10 mai 19 por membro: Одинцовочка
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Одинцовочка
|