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這輪開始的第四天，少了1.1公斤，每天早起，但還要再更早睡，吃大量的蔬菜，加油！
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60,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1757 kcal
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Gord: 70,80g | Prot: 168,64g | Carbs: 124,53g.
Café da Manhã: 麥當勞 (McDonald's) 豬肉滿福堡加蛋, 義美 豆漿, 水煮蛋, 黑咖啡. Almoço: 煮熟的蘑菇（烹飪中加油）, 蘆筍, 清蒸或水煮蝦, 鷹嘴豆, 好菇道 菇類, 龍鬚菜, 毛豆, 花椰菜, 雞胸肉. Jantar: 花椰菜, 大豆/黄豆（水煮）
, 全聯 雞里肌肉, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 煮熟的三文魚. Lanches/Outros: 水煮蛋, 綠茶, 葡萄, 元本山 海苔, 盛香珍 無調味堅果（核桃仁）, 聖女果. mais...
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1577 kcal
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Exercício:
Andar de Barco ou Canoagem - 45 minutos, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de oopshsien
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