|
昨天比較早睡 23:00
|
60,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 6,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1490 kcal
|
Gord: 38,46g | Prot: 85,26g | Carbs: 213,66g.
Café da Manhã: 無糖豆漿, 吉野家 雞丼 （中）. Almoço: 雞胸肉, 金針菇, 清蒸或水煮蝦, 青江菜, 鷹嘴豆, 毛豆. Jantar: 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 咖啡, 雞胸肉（不吃皮）, 肯德基 (KFC) 鮮蔬沙拉. Lanches/Outros: 義美 無糖豆漿, 元本山 海苔, 香蕉, 聖女果, 盛香珍 無調味堅果（核桃仁）. mais...
|
|
2157 kcal
|
Exercício:
Muay Thai - 1 hora e 30 minutos, Andar de Barco ou Canoagem - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 2,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de oopshsien
|