|
Мне не хотелось этого делать, но все же придётся урезать Ккал 😒
Это точно поможет сдвинуть вес ⬇️
|
50,2 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 1,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1219 kcal
|
Gord: 40,18g | Prot: 68,10g | Carbs: 152,59g.
Café da Manhã: Мёд, Домик в деревне Сметана 10%, Каждый День Творог 5% , Зеленый Чай, Ежевика, Банан, Пятерочка Сыр Пошехонский, Простоквашино Масло Сливочное 82,5%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Тефтели с Рисом, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис. Jantar: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Зеленый Чай, Оладьи из Кабачков, Домик в деревне Сметана 10%, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Яблоко Желтое, Ашан Финики Иран, Тыква, Зеленый Чай, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. mais...
|
|
1970 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Abdominal - 25 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|