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Morgen ist mein Wettkampftag. Das Gewicht und die Form waren eine Berg und Talfahrt ^^
ICH DANKE ALLEN, DIE MICH BIS JETZT UNTERSTÜTZT HABEN UND HOFFE ALLE VOM EUCH KOMMEN AN IHR GEWÜNSCHTES ZIEL!!!
DANKE AN EUCH ALLE!!
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77,2 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1727 kcal
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Gord: 23,49g | Prot: 153,19g | Carbs: 227,71g.
Café da Manhã: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Aldi Haferflocken, Arla Skyr, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Gefrorene Erdbeeren, Aldi Bio Haferdrink Schoko, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Mühlen Gold Weichweizen-Grieß. Almoço: Champignons Frisch, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale). Jantar: Combino Spaghetti (Gekocht), Olivenöl, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Zwiebeln, Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Knoblauch. Lanches/Outros: Ananas, Dattel, Eiweiß, Gut & Günstig Brokkoli, Gut & Günstig Kaisergemüse, Bamboo Garden Glasnudeln, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gurke (mit Schale), Sellerie, Tomaten. mais...
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2825 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 6 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, de Pé - 1 hora, Cozinhar - 2 horas, Musculação - 33 minutos, Dormir - 12 horas, Descansar - 1 hora e 27 minutos. mais...
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Perdendo 12,6 kg por Semana
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