|
Update 1 May, total turun bulan ini 2,1kg (before: 61,6)
Syukur masih dalam kondisi wajar.
Update lingkar badan:
- perut 85 jd 77
- pinggul 98 jd 92
- dada 90 jd 88
- lengan 29 jd 28
- betis 37 jd 36
- paha 57 jd 53
Semangat set new goal!
Target bulan mei 58🙏
|
59,5 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1479 kcal
|
Gord: 25,49g | Prot: 140,10g | Carbs: 166,55g.
Café da Manhã: Sunpride Pisang Single. Almoço: ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Fiesta Gyoza, Bakmi GM Sapo Tahu, Ayam Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih, Bawang Bombay Dimasak . Jantar: Ikan Gurame, Brokoli Dimasak (dari Segar), Pizza Hut Salad Bar, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sambal Goreng. Lanches/Outros: Xpose Fresh Egg White Drink. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|