|
Итоги за апрель талия -1 см = 70 см, бедра на месте = 99, вес 54,7, по сравнению с прошлым месяцем минус 600 гр.
Весь апрель я боролась с отёками и прибавкой в весе. Что сделала: Стала пить больше воды, для контроля пользуюсь рисунком, добавила ежедневно 10000 шагов, т.к. со спортзалом у меня в этом месяце напряг. Не с кем оставить ребенка. И пересчитала РСК, с новым весом оказывается надо есть на 100 кал. меньше. В результате, отеки уменьшились, вернулась к прежнему весу и даже небольшой отвес в 600 гр. Обидно, что потеряла на это целый месяц. 😞
|
54,7 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 2,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1438 kcal
|
Gord: 74,57g | Prot: 66,01g | Carbs: 123,39g.
Café da Manhã: Макдоналдс Кетчуп, Яичница, Кофе с Молоком, Безопасный Кекс Кулич. Almoço: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%, Щи. Jantar: Fish House Филе из Минтая в Кляре, Красные Помидоры. Lanches/Outros: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Lay's Чипсы со Вкусом Бекона, Finn Crisp Хлебец Ржаной, La Pina Арахисовая Паста, Кофе с Сахаром, Грецкие Орехи. mais...
|
|
1524 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 20 minutos. mais...
|
peso estável
|