|
Durch zu wenig Bewegung in den letzten 2 Jahren habe ich viel zugenommen. Gleichzeitig habe ich die gesunde Ernährung immer weiter schleifen lassen. Jetzt wiege ich 70kg, mein höchstes Gewicht bisher! Und das kann so nicht mehr weitergehen!
|
70 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1898 kcal
|
Gord: 82,93g | Prot: 93,10g | Carbs: 197,21g.
Café da Manhã: Kaffee, Banane, GutBio Joghurt Mild, Joghurt. Almoço: Ja! Schmand, Devinos Hirtenkäse Aufstrich Paprika-Chili, Nudeln (Gekocht). Jantar: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Pflanzenöl, Sauce Hollandaise. Lanches/Outros: Söbbeke Vanille Pudding. mais...
|
|
2091 kcal
|
Exercício:
de Pé - 1 hora e 30 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 55,3 kg por Semana
|