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曾經，我站在鏡子前，深深討厭那個憔悴痴肥的自己(雖然54公斤也許還不是胖的很嚴重，但對於當時的我卻十分挫敗)，身體上的疲憊，連帶工作都沒有活力。
頹廢到受不了，決定改變的那天，一開始只是卯起來運動，每天一小時高強度間歇有氧(大概就是連續一小時Tabata的概念)，前面10分鐘我就已經喘到不行，30分鐘我已經精疲力盡口乾舌燥，1小時的我早已臉色蒼白，洗澡的時候都手腳發抖。每天回家都被說，你有必要把自己弄成這樣嗎？
很痛苦，但是我真的很想瘦下來。
之後開始加上控制卡路里，我學會辨識不同食物的組成和熱量。
為了更有效率達成目標，開始鼓起勇氣舉起從來不碰的槓鈴，從2kg到5kg到7kg。
這段過程中，有好長一段時間都是看似沒有變化的，直到最近才發現，腰間兩側馬甲線，大腿內側肌肉線，小腿肌肉線，下背腰線，已及集中的胸線都漸漸成型，精神和心情也比以前好很多。
每個人有適合自己的方法，希望在這條路上的朋友們，都能找到樂趣，保持心情愉快。
感謝自己堅持過來了，我知道自己還不夠好，也將繼續朝更高的目標邁進。加油!
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49 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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650 kcal
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Gord: 13,31g | Prot: 46,49g | Carbs: 80,14g.
Almoço: 米粉（煮熟）, 魷魚, 雞蛋羹, 花枝. Jantar: 星巴克 (Starbucks) 抹茶拿鐵(大杯). mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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