|
Hari ini tgl 17 April 2019 , tepat 2 bln aku jalani new lifestyle aku dg defkal , total turun 5kg . Di syukuri alhamdulillaaah, tgl 17 bln depan mudah2an udah turun lg dg signifikan, aamiinn...
|
56,9 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1227 kcal
|
Gord: 65,16g | Prot: 49,56g | Carbs: 107,95g.
Jantar: Ubi Jalar (Manis), Buah Naga, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Santan, Tempe Bacem, Nasi Ketan (Ketan), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Sup Ayam. Lanches/Outros: Garuda Kacang Telur, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cheetos Jagung Bakar (15g), Bimoli Minyak Goreng, Kacang Polong, Indomaret Kacang Koro Kulit, Beng-Beng Beng-Beng. mais...
|
|
1727 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, de Pé - 2 horas, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|