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noch 2 wochen und es müssen 2,8 KG runter. Das ist eine gute Herausforderung :D
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78,8 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1254 kcal
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Gord: 16,02g | Prot: 163,14g | Carbs: 117,34g.
Café da Manhã: REWE Traubenzucker, Profuel BCAA, Gurke (mit Schale), Champignons, Sellerie. Almoço: Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Zwiebeln, Knoblauch, Edeka Tomaten Ganz & Geschält. Jantar: Mandarine, OceanSea Surimi in Jumbo-Garnelenform, Gut & Günstig Thunfisch im Eigenen Saft, Kirschtomaten, Landjunker Hähnchenbrustfilet. Lanches/Outros: Aldi Trauben Kernlos, Himbeeren, Alnatura Haferdrink, Gut & Günstig Hartweizen Grieß. mais...
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2588 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Musculação - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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