|
orzeszki, mimo 3h spacerów ciężko je było rozchodzić 😂 😶
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1422 kcal
|
Gord: 41,16g | Prot: 107,92g | Carbs: 160,29g.
Café da Manhã: Orzechy Brazylijskie, Krukam Chipsy Kokosowe, KFD Premium WPC 80, Pomarańcze, Delikate Twaróg Krajanka Półtłusty, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Koło Mleko bez Laktozy 2%. Almoço: Lidl Ogórek Kiszony, Ziemniaki, Jabłko, Cebule, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Wątróbka Drobiowa. Jantar: Cebule, Jabłko, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Wątróbka Drobiowa. Lanches/Outros: KFD Premium WPC 80, Migdały, Banan. mais...
|
|
2048 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Step - 10 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 16 minutos, Elíptico - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 39 minutos, Compra do Supermercado - 25 minutos. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|