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Ocd day 3, Makan malam dan tutup jendela makan pukul 16.40.
- Jogging 45 menit
- Workout 27 menit
- Air 2 liter.
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57,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1277 kcal
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Gord: 44,20g | Prot: 39,69g | Carbs: 189,42g.
Café da Manhã: Tape Singkong, Susu Kedelai, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Jeruk Bali, Jambu Air, Pepaya, Buah Naga. Almoço: Telur Goreng, Telur Dadar, Tape Singkong, Kerupuk Makanan Ringan, Lontong, Selada Kol. Jantar: Tempe Goreng, Tempe, Singkong Goreng, Rebo Kuaci Original. Lanches/Outros: Keripik Pisang. mais...
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1890 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 27 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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