Jornal de AnnekeMeeuwesen, 13 abr 19

vrijdagochtend wegen ma bootcamples geeft weinig gewichtsverlies. dag later op zaterdagochtend is er dan wel meer vanaf

81,5 kg Perdidos até agora: 6,1 kg.    Ainda faltam: 5,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1748 kcal

Gord: 75,49g | Prot: 60,28g | Carbs: 178,44g.   Café da Manhã: Kaneel, AH Elstar Appel, AH Basic Havermout, AH Halfvolle Melk. Almoço: AH Aardbei Rabarber Fruitspread, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Groente Broodjes. Jantar: Speltbrood, Maggi Tuinkruiden Bouillon, AH Witte Bonen in Tomatensaus, Merza Geroosterde Rode Paprika, AH Geschrapte Worteltjes, Uien, Stegeman Licht Pittige Chorizo. Lanches/Outros: Swiss Noir 72%, Rivella Cranberry, Côte d'Or Pure Chocolade, Verkade Digestive, Atkins Cappuccino Nut. mais...

2770 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 29 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 25 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 6 minutos. mais...