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Setelah 14 hari ga nimbang,, walo dikiit... turun jg angkanya. alhamdulillaaaah...
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56,7 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1200 kcal
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Gord: 43,15g | Prot: 74,60g | Carbs: 149,80g.
Jantar: Tahu Kukus, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Brokoli Dimasak (dari Segar), Manggis, Duku, Buah Naga, Kayu Manis, Kurma. Lanches/Outros: Madu, Kacang Tanah. mais...
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1481 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 5 minutos, HIIT - 3 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 18 horas e 22 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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