|
sobat fs mw tanya donk klo olahraga saya 30 menit per hari tp cardio kaya senam lari sepedahan skipping tp klo puasa g olahraga trus sabtu minggu bisa lebih lama olga ny kira2 aktivitas fisiknya masuk apa ya?? light,moderat,atau heavy??
|
47 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1521 kcal
|
Gord: 39,75g | Prot: 76,03g | Carbs: 222,97g.
Café da Manhã: Susu Skim Coklat, Telur, Pisang, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Almoço: Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Nasi Putih. Jantar: Ikan Kembung, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lanches/Outros: Garuda Chocolatos Matcha Latte, Tempe, Monde Butter Cookies. mais...
|
peso estável
|