|
С таким весом ухожу в профицит. Цель - поднять ягодички 🍑
|
53,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1821 kcal
|
Gord: 69,01g | Prot: 114,43g | Carbs: 186,86g.
Café da Manhã: Лавина Хлеб Пикантный, Золото Европы Сыр Эдам в Нарезке, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Premier Of Taste Семечки Подсолнечника Очищенные, Вареное Яйцо, Овсяша, Кофе с молоком. Almoço: Макароны, Лавина Хлеб Пикантный, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Баклажаны по-корейски, Борщ. Jantar: Творог со сметаной и зеленью, Чай с Лимоном и Сахаром. Lanches/Outros: Яблоко Голден, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника. mais...
|
|
1758 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Limpeza - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ks_r91
|