|
pagi2 nimbang tercengan lah aku..kok malah naik 1 ons bukannya turun..padahal makannya gk melebihi ..masih sisa kebutuhan kalorinya..apa karena kemaren makannya gk clean food jd nambah gitu..jadi diet kita memang harus lepas minyak biar aman....
|
71,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 12,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1096 kcal
|
Gord: 30,48g | Prot: 24,30g | Carbs: 194,02g.
Café da Manhã: Sayur Asem, Nasi Tiwul, Tropicana Slim Susu Low Fat. Almoço: Tahu Goreng, Tumis Buncis, Sayur Asem, Nasi Tiwul. Jantar: Sayur Asem, Getuk. Lanches/Outros: Getuk, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado. mais...
|
|
1830 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|