|
Ważne pytanie!
(+dobra nowina) Po 2 miesiącach pozbyłam się gipsu. W czwartek miną dwa tygodnie. Generalnie nadgarstek nie boli, tylko przy podpieraniu się np jak do pompki. Chciałaby iść na siłownię, ale nie wiem czy z takim bólem dam radę czy może jeszcze sobie odpuścić? Z jednej strony jestem strasznie nakręcona żeby coś zrobić ze sobą, z drugiej gdzieś głęboko obawa, że znowu coś sobie złamie... Jakie wasze rady? Do lata coraz bliżej, a ja stoję w miejscu 😱😭😡
|
60 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1932 kcal
|
Gord: 106,39g | Prot: 38,20g | Carbs: 204,22g.
Café da Manhã: Kawa z Mlekiem, Almette Serek Śmietankowy, Pilos Płatek Serek Twarogowy, Kawa z Mlekiem. Almoço: Bakalland Słonecznik Łuskany, Kalafior z Bułką Tartą, Słodka Cynamonowa Drożdżówka. Jantar: Tastino Rurki z Kremem Czekoladowym, Almette Serek Śmietankowy, Pasta z Czerwonej Fasoli. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
najlepiej byłoby zapytać lekarza, wg. mnie tuż po zdjeciu gipsu to lepiej nie rzucać sie na siłownię. chyba, że chcesz iść pobiegac, rower itp nic co od razu obciąża kończynę po gipsie 🙂
25 mar 19 por membro: Izzore
|
zawsze zaleca się nie wykonywać na treningu ćwiczeń i ruchów przy których odczuwasz ból. Wiec może rowerek, coś na nogi i brzuch a rękę na razie oszczedzaj ☺
25 mar 19 por membro: Na_ti
|
Mój lekarz powiedział, że powoli wracamy do życia. Zalecił ćwiczenia na rozruszanie i tyle. Nie mówił o żadnych ograniczeniach.
25 mar 19 por membro: alatym
|
Nati no właśnie zastanawiam się czy jeżeli podpór powoduje ból to podniesienie ciężarów też będzie?
25 mar 19 por membro: alatym
|
Myślę, że tak. Przestudiuj sobie jaki wykonujesz ruch nadgarstkiem kiedy trzymasz np hantelek. A podpory na razie omiń bo one bardzo obciążają nadgarstki. Ewentualnie spróbuj podłożyć np zrolowany ręcznik albo mate pod punkt na którym najmocniej opierasz dłoń tak żeby między dłonią a nadgarstkiem nie był kąt prosty. Nie wiem czy zrozumiesz ten opis😊
25 mar 19 por membro: Na_ti
|
Polecam też konsultację z rehabilitantem/fizjoterapeutą bo on powie jakie cwiczenia na tą rękę zacząć wykonywać i dużo szybciej wrócisz do formy, a w międzyczasie tak jak Nati pisała można ćwiczyć wszystko poza obciążaniem ręki 🙂🙂
25 mar 19 por membro: Izzore
|
ja nie przekraczalbym progu bolu i tyle. rob to co nie boli. tu zadnej innej filozofii nie ma
26 mar 19 por membro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alatym
|