Jornal de Wera Malik, 23 mar 19

Да! 

Сколько можно жрать..;))) 

Wera Malik а в зале сколько времени проводите и как часто в неделю? 

vakueva, я дома тренируюсь. Три раза в неделю. 

Извините, а какие упражнения Вы делаете? 

Здорово! Не, серьезно, что б мне так есть и худеть!))) 

Sabinka2003, подобрала комплекс на сайте Тимко Ильи "Твой тренер", добавила пару упражнений в разминку и занимаюсь как у него написано. Сейчас комплекс на массу. Через три недели сделаю перерыв и перейду на его же комплекс на рельеф. 

vakueva, у меня сейчас цель не худеть, а набирать мышечную массу. Потом короткий дефицит с подъемом и работа на рельеф. 

Спасибо большое!) 

и вы худеете на пирожках и 3000 ккал?! ведь еда ваще не пп!)) 

Вера, а ты все думала что тут игрушки что ли! Все по серьезному 🤣🤣🤣 

Зими, я вообще не ПП. Рулет вот на ночь глядя умяла..;) 

Malefisenta_666_, да я надеялась, что до трех тысяч не доползу.. Муж уже не жалуется, что плохо ем и пирожки с кексами на работу таскает.;))) Говорит, что попа упругая стала.;) 

Главное преимущество ФС - куча новых рецептов выпечки. Осваиваем. Некоторые очень даже ничего.))) 

Вера, попа это хорошо. А то бывает ешь-ешь, а она не растет 

Бывает и не ешь, а попа растёт))) как там в песне про попу поётся? У слепакова или у ревы. Щас найду... 

Жопа растет У Ани Кузнецовой, и в любви не везет. Что она только не делала: После шести не ела-ла-ла, На тренажере бегала-ла-ла, Углеводы с белкам не смешивала 

Malefisenta_666_,за три месяца плюс 3см, нормально?;) Осталось выяснить что это мышцы или жир.))) 

Зими, я все неправильно делаю: и после шести ем, и не бегаю, и углеводы с белками смешиваю.)) 

Wera Malik , это хорошо. у меня за 4 выросла на 5 см. И то и другое-они не разлучны, вместе приходят и вместе уходят, только в разных пропорциях. Судя по дневнику и см ММ по большей степени пришла. И это круто! Молодец!!!!