|
WTF. obcinam te kalorie, dodaje treningi a ta stoi jak zaklęta lub rośnie 😶
|
59,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2047 kcal
|
Gord: 106,47g | Prot: 123,05g | Carbs: 154,94g.
Café da Manhã: Orzechy Brazylijskie, Lukosz Indyk w Galarecie, Pomidory, Jajko, Marinero Łosoś Wędzony na Gorąco. Almoço: Pudliszki Koncentrat Pomidorowy, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Biedronka Masło Ekstra, Nasza Spiżarnia Fasola Biała, Cukinia, Dawtona Pomidory Krojone, Cebule, Marchewki, Mięso z Piersi Kurczak. Jantar: Chałwa, Lidl Bułka Pszenna, Tesco Surówka Colesław, Śledz Marynowany, Marinero Dorsz Wędzony na Gorąco, Plasterki Szynki ze Sklepu, Lisner Śledzik Na Raz Z Suszonymi Pomidorami, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. Lanches/Outros: Jabłko. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
bo zalezy z czego te kalorie i jakie treningi
15 mar 19 por membro: vibo69
|
No taka swiezyna nie jestem 😛 nie wpisuje wszystkiego na 100% ale staram się 1.5-2g białka, kcal ok 1600, ale często mniej a treningi średnio 3-4 siłowe plus cardio 30-40min i spacery spontanicznie
15 mar 19 por membro: fabregasowa
|
A bialko z jaj, w tym tygodniu też indyk kurczak, wędliny, nabiału stosunkowo mało jak na mnie ale było trochę odżywki bialkowej
15 mar 19 por membro: fabregasowa
|
za chude miesa. w tluszczu jest masa witamin
15 mar 19 por membro: vibo69
|
Nie zaprzeczam ale przy tej kaloryce większą sytość mi daje drób niż np wieprzowina
15 mar 19 por membro: fabregasowa
|
ciekawe. a wiadomo skad ta waga? moze to miesnie albo woda
15 mar 19 por membro: vibo69
|
Może i tak ale bardziej chodzi mi o tygodniowe czy miesięczne wyniki- niewiele się zmienia mimo deficytu a poniżej 1400 to nie chce schodzić
15 mar 19 por membro: fabregasowa
|
mozesz ew zredukowac ilosc posilkow i powinno sie ruszyc
15 mar 19 por membro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fabregasowa
|