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alhamdulillah ada kemajuan gak papa pelan2 juga yg penting gak yoyo...semangat terus
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53 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1020 kcal
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Gord: 37,39g | Prot: 51,28g | Carbs: 128,69g.
Café da Manhã: Paha Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Pisang. Almoço: Kolak. Jantar: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Daun Singkong, Telur Ceplok. Lanches/Outros: Pepaya, Tomat Merah, Pisang, Buah Naga. mais...
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1625 kcal
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Exercício:
HIIT - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de liafarrens
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