|
day 1.
pagi : yakult + buah
siang: nasi +ikan
malam: salad sayuran+ telur rebus 2
|
49,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
539 kcal
|
Gord: 13,89g | Prot: 26,90g | Carbs: 74,70g.
Café da Manhã: Kue Apem, Yakult Yakult. Almoço: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
itu menu diet atau penambah berat bb ka?
13 mar 19 por membro: velianaputri
|
13 mar 19 por membro: Dharma1504
|
kayak gitu aja yakin serat atau lain2nya tercukupi kak?
13 mar 19 por membro: devija
|
13 mar 19 por membro: Evelynivanna
|
Kalo bisa makan telur perhari 1 butir aja , untuk penuhin protein bisa di ganti tempe atau ikan atau ayam, tahu kek 😁
14 mar 19 por membro: meirieckha
|
@devija: masih jauh dari kata tercukupi, makanya masih cari2 kira2 mana makanan yang mendekati
14 mar 19 por membro: Dharma1504
|
@evelyn: kira2 1000kal sehari
14 mar 19 por membro: Dharma1504
|
@mei: iya, ini hari berikut nya diganti tempe. gak makan daging soalnya
14 mar 19 por membro: Dharma1504
|
sudah tau bmr belum? 1000kal sehari ini di bawah bmr rata2 orang, gak sehat, kasihan organ dalamnya
16 mar 19 por membro: michjuanita
|
michjuanita: bmr ku 1200. aku potong sekitar 400 per hari. kasian sih sama tubuhku. tapi kalo nggak di cut aku nggak bisa turun bb
17 mar 19 por membro: Dharma1504
|
Justru karena makan di bawah bmr bb kamu jadi gak turun2, awalnya bisa cepet tapi lama2 jadi stuck karena metabolisme melamban. Rajin baca2, gausah jauh2, di aplikasi fs ini aja banyak yang sharing ilmu. Jauh lebih baik makan di bmr+100 dan tambah olahraga kalau mau cepet turun.
17 mar 19 por membro: michjuanita
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Dharma1504
|