|
Всем доброго весеннего утра🌷и приятного завтрака.. Не знаю, как вы, а я, завтракаю с вами.. Я новичок здесь, и я учусь.. Худею с очень большого веса, 137.1..сбросила 12,,и когда хоть как то стала что то понимать и разбираться, благодаря вам, люди с опытом, до меня дошло, что я сижу на маленьком колораже.Хотя,если честно, то я уже привыкла.. Но с 8марта решила поднимать.. Ела на 1200,программа выдавала изначально 2400,потом я исправила вес, потому что он действительно изменился.. И сейчас надо встать на путь истинный, и употреблять 2000кк..Я ещё не умею подгонять свой рацион под бжу, всегда почему то преобладают жиры, и углеводы.. Но я буду очень стараться и надеюсь на вашу помощь. Меня радует моя лёгкость.. Кто то подумает, ничего себе, пушинка, 125 кг,, но поверьте, мне есть с чем сравнить.. До спорта мне, как до луны, но я каждый день стараюсь ходить быстрым шагом, 3 остановки.. И для меня это уже достижение. Надеюсь, что у меня все получится. 🎈🎈🎈
|
125,3 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg.
Ainda faltam: 30,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1631 kcal
|
Gord: 96,19g | Prot: 75,94g | Carbs: 121,54g.
Café da Manhã: Умалат Сыр Адыгейский, Кофе Латте, Epica Йогурт Голубика-Овсяные Хлопья 1,5%, Омлет с Молоком. Almoço: Ратимир Бефстроганов из Говядины, Макароны Отварные, Винегрет. Jantar: Окей Кедровые Орешки, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Вкусный День Ряженка 2,5%. Lanches/Outros: Сушеные Семена Тыквы, Манго, Миндаль. mais...
|
|
2350 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Google Fit - 23 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|