Ti capisco Agostino! Però quanto è bellooooo??
07 mar 19 por membro: Giadaa❄️
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Con la pizza è troppo facile Ago! Tutta acqua che poi se ne va 👀
07 mar 19 por membro: alohaerba92
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Ragazzi, il coach mi rimette in riga.
Magari allora provo a inserire un giorno di scarico carbo alla settimana. Non vorrei aver già sviluppato un po’ di resistenza insulinica.
Andre, può andare?
07 mar 19 por membro: agostino082
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Giada è bellissima la fase di massa proprio per lo sgarro (controllato). Si riesce a far rientrare molte cose nei macro.
Ugo credo che ne mangeremo un a testa insieme però, visto che Andre mi riporta nei ranghi 😉
07 mar 19 por membro: agostino082
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Ugo non mi sono mai posta il problema "sgarro", quella parola non rientra nel mio vocabolario!
Comunque per chi percorre un percorso è funzionale far rientrare certi pasti nei macros! Eheh ☺
07 mar 19 por membro: Giadaa❄️
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Praticamente Ugo con la pizza prendi peso anche per la quantità di carbo e sale che trattengono acqua. Nel momento in cui smaltisci il tutto ecco che torni alla normalità, anche come peso. Quindi è una specie di effetto placebo.
Dico bene Andre?
07 mar 19 por membro: agostino082
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Sì, però non è che per questo allora ne possiamo mangiare a quintali eh! 😂 Dipende da quanto sei in rialzo Ago e di quanto è stato questo rialzo a favore dei carboidrati. Potrebbe anche essere come dici tu.
07 mar 19 por membro: alohaerba92
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Andre il rialzo che ho fatto è stato tutto dirottato sui carbo. Sono passato da 200g circa di quando ero in mantenimento ma senza potermi allenare, fino a tornare a circa 380g e ora a 410g. Nel tutto ho mantenuto invariati grassi e proteine nel periodo di ripresa.
Però, riguardando i miei dati, notavo che l'aumento l'ho iniziato soltanto un paio di settimane fa. Magari devo solo aspettare.
07 mar 19 por membro: agostino082
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07 mar 19 por membro: Laura4481
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Il metodo pizza non è dei migliori...alza leggermente i macros tutti i gg piuttosto
07 mar 19 por membro: Claudio.91
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Ah destino maledetto....ingiustizie della vita😂🤣😂🤣😂🤣😘
07 mar 19 por membro: devon73
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Piuttosto che farti la pizza oggi, aumenta ogni giorno le calorie (principalmente carbo). Una pizza oggi può essere solo deleteria.
07 mar 19 por membro: marcomanca1
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Ragazzi lo so bene, tranquilli.
Ho messo il commento della pizza perché di solito la mangio il mercoledì o giovedì sera.
Proverò ad alzare poco alla volta e vediamo che succede.
@katia purtroppo è un lavoro duro ma qualcuno deve pur farlo 🤣😘🏃🏾♂️
07 mar 19 por membro: agostino082
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2800 kcal???!!!!!!! se mi scappa un vaffa...... ti offendi?😉😉😊😊😚😚😚
07 mar 19 por membro: KatiaB73
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Katia certo che non mi offendo ma attenta però, perché se rincorro il vaffa che ti scappa poi consumo di più e devo salire a 3000kcal 🤣🤣🤣
Capisci da te che diamo inizio ad un circolo vizioso 😂😘
07 mar 19 por membro: agostino082
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Magari qualcosa non va nei macro? Ke ripartizione usi?
07 mar 19 por membro: NickBer84
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07 mar 19 por membro: KatiaB73
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Nick attualmente sono a 0,7g/kg di fat, 2,1-2,2g/kg di pro, resto carbo.
07 mar 19 por membro: agostino082
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Ago con sti conteggi vengono circa 450g di Carboidrati. Sei sicuro dei Fat e delle Pro?
07 mar 19 por membro: alohaerba92
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Sì Andre. Ieri ad esempio ho alzato di poco le proteine finendo a 153g e i carbo erano 436g.
Non va bene? Se sbaglio correggimi pure ovviamente.
07 mar 19 por membro: agostino082
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