|
После разгрузки
|
76,6 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2288 kcal
|
Gord: 63,80g | Prot: 151,53g | Carbs: 273,62g.
Café da Manhã: Картофельное Пюре, Шашлык Куриный, Творожная Запеканка. Almoço: Куриный Суп Лапша, Рис Вареный, Индейка Тушеная. Jantar: Обычные Блины, Диетическая Творожная Запеканка, Эколь Бефстроганов Говяжий, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Обычные Блины. Lanches/Outros: Мёд, Мёд, Мёд, Мёд, Диетическая Творожная Запеканка, Диетическая Творожная Запеканка. mais...
|
|
2650 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Caminhadas - 1 hora, Cross Training - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 7,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dlvb100
|