|
o żesz w mordę... gruby weekend ale szanujmy się 😄 to chyba redukcja czas start, do świąt!
|
60,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1271 kcal
|
Gord: 48,08g | Prot: 88,67g | Carbs: 121,48g.
Café da Manhã: Sos Barbecue Essential, Czerwona Papryka, Jajko, Pikok Parówki z Indyka Pure. Almoço: Pomidory, Śliwka Węgierka, Miód, Ocet Balsamiczny, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Filet z Kurczaka, Kasza Bulgur. Jantar: Świdnicki Majonez, Sałata Rzymska, Marchewki, Lidl Hummus Klasyczny. Lanches/Outros: Jabłko, Marinero Dorsz po Grecku. mais...
|
|
2183 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Elíptico - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Compra do Supermercado - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|