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Habe mir mehr erhofft, aber immerhin eine kleine Abahme 😊
Das Wochenende macht mir immer viel kaputt... dauernd irgendwo eingeladen und ich kann nicht wirklich planen und mein essen vorbereiten.
Auf geht's in eine neue Woche und heute nach der Arbeit ins Fitnessstudio 💪
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78,9 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1311 kcal
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Gord: 50,97g | Prot: 121,02g | Carbs: 82,82g.
Almoço: Crownfield Knusper Müsli Schoko, OceanSea Norwegischer Räucherlachs, Goldessa Balance, Grafschafter Eiweißbrot, Ja! Speisequark Magerstufe, Karotten. Jantar: Gut & Günstig Tomaten Ketchup, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Milfina Milch 1,5% Fett, Lidl Mozzarella, Lauchzwiebeln, Knoblauch, Ei. Lanches/Outros: Sondey Vollkorn Butterkeks, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate. mais...
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2578 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Esteira - 10 minutos, Descansar - 7 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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