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Hasil 10hari makan di BMR, maintenance. Mulai cut perlahan, start cut 100cal dulu.
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61,8 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1187 kcal
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Gord: 52,77g | Prot: 65,31g | Carbs: 115,88g.
Café da Manhã: Morin Selai Nanas, Roti Panggang Putih. Almoço: Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Tahu Kukus, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih, Tempe. Jantar: Cap Cay Kuah. Lanches/Outros: Starbucks Butter Croissant, Custard. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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