|
Подняла калории, на поддержку ушла, а вес -опань-ки, вниз пошел!
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1980 kcal
|
Gord: 81,33g | Prot: 79,65g | Carbs: 237,61g.
Café da Manhã: Bonfesto Рикотта Лайт, Кофе с Молоком, Льняные Семена, Грецкие Орехи, Черкизово Колбаса Сырокопченая Преображенская, Монетка Сыр Хайдельберг, Смак Хлеб с Семечками, Увелка Каша Пшеничная на Молоке. Almoço: Мёд, Чай, Сельдь Соленая, Балтийский берег Скумбрия Слабосоленая, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Jantar: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, Чай с Молоком, Холодец, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Lanches/Outros: Чай с Молоком, Зефир в Шоколаде, Домик в деревне Молоко 3,2%, Гречка Отварная, Окей Пирог с Картофелем и Грибами. mais...
|
|
4144 kcal
|
Exercício:
Esquiar (Cross Country) - 1 hora, генеральная уборка - 2 horas, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Мытье посуды - 1 hora, Dormir - 8 horas, Nordic Walking - 1 hora, Trabalho - 7 horas, Лестница - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|