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오늘 탄수 250g (혹은 그 이상) 먹었는데 큰 차이가 없다..빵 엄청 먹고 그랬는데. 하체 운동하는 날이라서 그런가 싶기도. 힘 좀 기르려면 이정도만큼은 아니라도 좀 먹어야할듯. 일단 오늘 먹은거에 비해서 화장실을 안 갔으니(...) 내일까지 기다려보자.
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67,6 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2567 kcal
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Gord: 105,40g | Prot: 156,03g | Carbs: 257,87g.
Café da Manhã: 생크림빵, 파리바게트 에그타르트, 도너츠 (일반), 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 바나나. Almoço: 바게트, 동파육, 카스테라, 다영푸드 네츄럴킹덤 닭가슴살 소시지 훈제맛. Jantar: CJ 고메 야채감자 고로케, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛. Lanches/Outros: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. mais...
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2797 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Subir Escadas - 15 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de 수다숭이
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