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뷔페 다녀온 3시간 뒤. 이정도면 괜찮은듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1차 운동으로 하체 복근 유산소 하고, 좀따 8시에 2차 운동으로 하체(저중량) 복근(전신) 유산소 해야지
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69,2 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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540 kcal
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Gord: 13,76g | Prot: 54,65g | Carbs: 50,56g.
Café da Manhã: 투썸플레이스 초코쿠키, 팥, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, THANH THANH CONg FACTORY COCOXIM 100%PURE COCONUT WATER 코코씸. Jantar: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. mais...
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2845 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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