|
Hari ini makan siangku keren bgt, sehat dan mengenyangkan, tp saat mau TJM, dtg godaan,, dianterin byk makanan, dr gado2 , kripik , aneka jajanan pasar,,, huaa,,, kalap jg akhirnya,, sampe total kalori melebihi 1300 😭😭😭
cukup sudah kerusuhan hari ini.. di nikmati aja semua yg udah masuk ke perut, semua makanan enak , jgn sesali, back on track 4 tomorrow, semangat 💪💪💪
|
60,3 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 13,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1418 kcal
|
Gord: 50,80g | Prot: 110,03g | Carbs: 127,28g.
Almoço: Rolade, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Kobe Boncabe, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Nasi Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng. Lanches/Outros: Tahu Goreng, Susu Coklat, Paroti Soes Snack Cheese, Paroti Bagelen, Kerupuk Makanan Ringan, Kue Bolu, Apel. mais...
|
|
1501 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|