|
День 3.
за 3 дня //-1,1кг😊
И все это без вреда для здоровья, а главное я всегда сытая)
Сегодня на завтрак будет ленивая овсянка с грушей, сделала без сахара и соли 😬 Если что добавлю ложечку мёда.
На перекус какой нибудь фрукт /мандарин/банан/яблоко/киви 🤔
На обед салат Цезарь без сухариков и заправки.
Перекус
Йогурт
Ужин
Курица запечённая, гарнир ещё не придумала)
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
996 kcal
|
Gord: 30,87g | Prot: 77,02g | Carbs: 109,10g.
Café da Manhã: Большая Кружка Молоко 2,5%, Каждый День Цветочный Мед, Груша, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Сыр Российский, Капуста Белокочанная, Куриное Филе, Помидоры. Jantar: Капустный Салат, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Lanches/Outros: Можгасыр Йогурт Фруктовый, Клементины. mais...
|
|
1683 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Agachamento (GAP) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|