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1 bulan, turun 4.8kg dr target 6kg/bln, it’s good, it’s okay!!! Target harus lebih besar dr hasil biar makin smangat!!!! 🤪💪🏼💪🏼💪🏼
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70 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1038 kcal
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Gord: 51,89g | Prot: 71,72g | Carbs: 82,05g.
Café da Manhã: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Nescafe Classic. Almoço: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Mentimun (Kupas), Terung, Tempe, Wortel. Jantar: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tempe Bacem. Lanches/Outros: Nescafe Classic. mais...
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2468 kcal
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Exercício:
Musculação - 20 minutos, Pular Corda - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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