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przed @, po treningu z miniband + węgloza :P
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52,8 kg
Perdidos até agora: 25,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1162 kcal
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Gord: 65,07g | Prot: 54,97g | Carbs: 90,51g.
Café da Manhã: Mleko z 2% Tłuszczu, Łaciate Śmietanka 36%, Kawa, Herbata bez Cukru. Almoço: Kwaśnica, Kajzerka. Jantar: Cenos Kasza Pęczak Ugotowana, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka, Surówka z Białej Kapusty, Gulasz Wieprzowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Lanches/Outros: Pepsi Max bez Cukru. mais...
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1843 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dirigir - 40 minutos, Descansar - 6 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de JW1206
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