turun pelan banget
BB 58,3 Fat 34,3 Kadar air 48,1 Masa Otot 36,1 Postur 5 BMR 1143 Usia Sel 47 Masa Tulang 2,2 Lemak Perut 7
9 hari yang menyenangkan, setidaknya fat menurun dengan baik, 0,8% itu sesuatu pakai biiiiiieeeettt
|
58,3 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
553 kcal
|
Gord: 23,44g | Prot: 54,94g | Carbs: 30,62g.
Café da Manhã: Apel Fuji, Kepala Djenggot Teh Hijau. Almoço: Alpukat, Tomat Merah, Telur Rebus. Jantar: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Steak Daging Sapi (Hanya Bagian yang tidak Berlemak yang Dimakan). mais...
|
|
1787 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|