|
Slept a bit better last night. Workout this morning went really well -- ran almost 3.75 miles in 35 min. Headed out hiking tomorrow.
Be Happy!
|
71,9 kg
Perdidos até agora: 66,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2328 kcal
|
Gord: 125,71g | Prot: 166,56g | Carbs: 142,66g.
Café da Manhã: Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Almoço: Broccoli, Pork Roast, Hard-Boiled Egg, Mushrooms, Ranch, Parmesan, French's Mustard, All Natural Roasted Turkey Breast, Fresh Mozzarella, Spinach. Jantar: Rum, Cabbage, jell-o lime, Coconut cream, Rice noodles, Crab, chicken broth. Lanches/Outros: Bold Jalapeno Smokehouse, Sugar Free Dark Chocolate, Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. mais...
|
|
2664 kcal
|
Exercício:
Dirigir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
|
Ganhando 1,3 kg por Semana
|